pierwszy start

[...] Co prawda przegrał walkę o bezpośrednie wejście do finału, ale w finale zrehabilitował się i dwukrotnie udowodnił swoją wyższość nad niemieckim zawodnikiem. Był to zarazem pierwszy i jedyny medal koloru złotego polskich armwrestlerow. W kat. do 90kg na lewą rękę wystartowało trzech zawodników. Mowa tutaj o Wiesławie Rzannym z Wolsztyna, Rafale [...]

[...] 14 miesiac bez przerwy 6. DIETA: -białko:okolko 2,5 g na 1 kg masy -węglowodany: ponad 300g na dobe -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak to bedzie moj pierwszy 8. TRENING:4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] ~17 - trening zaraz po treningu shake - węglowodany+białko ~19-20 węglowodany + białko ~21-23 białko +fat Zapotrzebowanie w DT to ~2800 kcal w DNT ~2200kcal. Przez pierwszy tydzień będę trzymał na 0. :-) Trening Wybrałem PHUL... tydzień testowałem i jest ok jak dla mnie. GÓRA SIŁA * Push press, RAMPA 3-6 * Drążek nachwytem, RAMPA 3-6 * [...]

[...] w szybszym tempie… (realnie tej pozostającej masy ok. 1-2 kg rocznie) Przykład: 8.00 – Śniadanie 10.00 – trening siłowy 12.00 – węgle, Bcaa, Odżywka białkowa 13.00 – pierwszy obiad 15.30 - 2-gi obiad 17.30 – posiłek 20.00 – kolacja (biały ser lub sałatka z piersią/rybą, ew. tuńczyk i biały ser) Nie siedzę z kalkulatorem i nie śledzę [...]

[...] mianowicie:kupiłem właśnie BCAA i biorę razem z HMBolon + vigor(vitaminki).w sklepie sprzedawca powiedział mi,że BCAA mam brać po treningu 5g i przed snem 5g(do tego przez pierwszy tydzień w dni treningowe jeszcze rano 5g)tak dla lepszego efektu na start.do tego kupiłem na lepszy rozruch NITROX,który będę brał tez przez pierwszy tydzień przed [...]

[...] Moja "kariera" trwała +/- 8-9 lat. Po zakończeniu treningów bokserskich szukałem swojego "sportowego" miejsca, próbująć innych sztuk walki (bjj, mma), wtedy też kupiłem mój pierwszy i aktualny rower szosowy, początkowo traktując go jako alternatywne dla biegania. Z czasem zauważyłem, że jazda podoba mi się co raz bardziej, jednak z racji, że nie [...]

[...] się dobić do setki. Informacje Wiek: 15 lat Wzrost: 177 cm Waga: 76 kg Budowa ciała: Endo WL: 60 kg, nie zależy mi na wynikach siłowych SQ: Nie robiłem nigdy maksów, gdy pierwszy raz robiłem przysiad na suwnicy smitha to 5x70kg, ale teraz nie mam pojęcia. MC: 100kg - czerwiec Biceps: 35 cm Klatka ok 100 cm Pas (pępek): 87 cm Udo: ok 56 cm [...]

[...] -biceps: 45 -klatka: 123 -udo:73 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16lat 6. DIETA: około 3k kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy cykl, tura 40mg ed 1-6 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: lekkie docięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy, to pierwszy cykl [...]

[...] Suplementy: Moze wkrzuce kreatyne za kilka miesiacy, zobaczymy. Bialko dopoki kalorie nie wejda ponad 3000. A teraz cos od siebie. Skonczylem pierwszy rok cwiczen. Pierwsza powazna masa i redukcja. Troche sie nauczylem. Aktualnie jestem na 2500kcal. Planuje teraz powolny rewers (ok. 4 miesiacy) a pozniej troche [...]

Witam Jestem tu nowy, mam nadzieję, że dobrze trafiłem i uzyskam trochę dodatkowej wiedzy do tego co już posiadam. . W zeszłym roku udalem sie pierwszy raz do lekarza na oddanie krwi ..na ta chwile jest juz wszystko OK ( jak bedzie potrzeba wrzuce zdj z wynikami ). Chciałbym rozpocząć cykl pierwszy raz na 100%.. a pod ręką mam 50 Masteronu prop [...]

W dniu 14 kwietnia 2013r. w stolicy Uzbekistanu- Tashkencie odbył się pierwszy Puchar Świata Strong-Man pod nazwą Proform Classic Festival 2013. Wystąpiło 12 zawodników z 12 krajów, między innymi z Ukrainy, Polski, Kazachstanu, Uzbekistanu, Estonii, Łotwy, USA, Rosji, Madagaskaru. Zawodnicy zmierzyli się w 6 konkurencjach, między innymi w [...]

[...] jem około 3-4k kalori, odżywiam się zdrowo i zróżnicowanie -białko: około 2g -węglowodany: około 3-4g -tłuszcz: około 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: FBW, zaniedługo zmienię na split 9. CEL CYKLU: zbudowie dobrej masy mięsniowej starając się jak namniej zatłuścić 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Stosuję S.A.W czasami, thermo pro drine przed treningiem Od jakiegoś roku nie notuję progresu w obwodach (zapewne problem w zatłuszczeniu i % bf ) . W pierwszy rok ćwiczen przytyłem za dużo bo z 53 kg na jakieś 80 kg potem na 85 kg. Obecnie jestem na redukcji / rekompozycji (wiem, że cięzko takie cos zrobić) Chciałem się [...]

Witam będzie to mój trzeci cykl (jednak pierwszy typowo masowy na saa) wcześniejsze cykle (1raz: wino,clen, 2raz: prop,wino). Teraz chciałbym zarzucic coś konrketniejszego, w celu nabrania w miare dobrej jakości miesa (czyt. jak najmniejsza ret wody). Dodam że aktualnie mam dostęp do wszystkich środków (jednak praktycznie z jednej firmy a [...]

[...] samoobrony). Zapraszamy zarówno osoby początkujące jak i trenujące wcześniej sztuki walki -chcące jednak odbyć kompleksowe przygotowanie do samoobrony osobistej. Po raz pierwszy w Polsce - program sekcji oparty jest na najnowszym rosyjskim systemie samoobrony - SPAS - Spiecialnaja Prikladnaja Armiejskaja Sistiema www.spas-combat.ru - program [...]

[...] guzek, oraz w prawym też czuje delikatne zmiany coś małego tam już jest. Biorę exe 12.5mg dzień po każdym strzale susty na mostku. Czy jeśli bym zaatakował teraz na mostku letro 1tav przez 3 dni i później 1tav co 2-3 dni to myślicie że jest szansa aby pozbyć się tego gowna ? Za pierwszym razem letro pomogło za drugi już problem bym. Pozdrawiam

[...] bo będzie też rozgrywany puchar świata kobiet. Polskę będą reprezentowali: Krzysztof Neugebauer i Łukasz Wójcik, oraz Marta Niewczas i Janna Szeremeta. Rok temu kiedy był pierwszy Puchar Świata, całą impreza wyszła niesamowicie Wspaniale (sam miałem zresztą własny, niewielki wkład w jej organizację, razem z chopakami od nas i z KIME [...]

[...] zaleźli się zeszłoroczni siłacze, jak również pojawiło się kilka nowych twarzy. Wiek i sportowe doświadczenie uczestników zawodów było zróżnicowanie. Dla kilku z nich był to pierwszy tego rodzaju turniej. Z ciekawostek najlżejszy zawodnik ważył zaledwie 50 kg – tyle co wyciskana sztanga, najcięższy zaś 111 kg. Choć grono rywalizujących było [...]

Witam. Jest to mój pierwszy temat jak i dziennik treningowy na tym forum . Na początek kilka słów o mnie. Mam na imię Igor,urodziłem się 6 grudnia 1994r., walczę z tłuszczem Start walki z zbędnymi kilogramami zaczął się 5 Lipca 2010 roku. Na początku nie wiedziałem dokładnie jak ćwiczyć,co jeść itp. i zacząłem popełniać błędy ponieważ przez [...]

[...] może się przydać taki plan albo przynajmniej jego zarys. Z drugiej strony bardzo chętnie widziane wszelkie komentarze, sugestie, propozycje poprawek, ponieważ jest to mój pierwszy tak długi plan treningowy. Plan jest stworzony w Excelu żeby był w miarę przejrzysty, a oto link: [...]